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メンタルヘルス・マネジメント検定II種 実践演習 第98問（職場環境・配慮）
リラクセーション法として用いられる「自律訓練法」に関する記述として、最も適切なものを一つ選びなさい。
問題
リラクセーション法として用いられる「自律訓練法」に関する記述として、最も適切なものを一つ選びなさい。
選択肢
- （1） 自律訓練法は薬物療法の一種であり、医師の処方が必要である。
- （2） 決まった言語公式を繰り返すことで全身の筋弛緩・血流改善を図り、リラクセーション状態を誘導する技法である。
- （3） 自律訓練法はトレーニングを必要とせず、誰でも即座に習得できる。
- （4） 自律訓練法は身体疾患にのみ有効であり、ストレス低減には効果がない。
正答
正答は （2） です。
解説
自律訓練法はShultzが開発した自己催眠的リラクセーション技法。「手足が重たい」等の言語公式を繰り返すことで自律神経を調整する。練習により習得できる。
正解の理由
自律訓練法はShultzが開発した自己催眠的リラクセーション技法。「手足が重たい」等の言語公式を繰り返すことで自律神経を調整する。練習により習得できる。
（2） 決まった言語公式を繰り返すことで全身の筋弛緩・血流改善を図り、リラクセーション状態を誘導する技法である。
他の選択肢
（1） 自律訓練法は薬物療法の一種であり、医師の処方が必要である。
（1）の内容は、正答（2）「決まった言語公式を繰り返すことで全身の筋弛緩・血流改善を図り、リラクセーション状態を誘導する技法である。」が示す論点とずれています。 解説の要点：自律訓練法はShultzが開発した自己催眠的リラクセーション技法。「手足が重たい」等の言語公式を繰り返すことで自律神経を調整する。練習により習得できる。 正答（2）との違いを確認し直してください。
（3） 自律訓練法はトレーニングを必要とせず、誰でも即座に習得できる。
（3）の内容は、正答（2）「決まった言語公式を繰り返すことで全身の筋弛緩・血流改善を図り、リラクセーション状態を誘導する技法である。」が示す論点とずれています。 解説の要点：自律訓練法はShultzが開発した自己催眠的リラクセーション技法。「手足が重たい」等の言語公式を繰り返すことで自律神経を調整する。練習により習得できる。 正答（2）との違いを確認し直してください。
（4） 自律訓練法は身体疾患にのみ有効であり、ストレス低減には効果がない。
（4）の内容は、正答（2）「決まった言語公式を繰り返すことで全身の筋弛緩・血流改善を図り、リラクセーション状態を誘導する技法である。」が示す論点とずれています。 解説の要点：自律訓練法はShultzが開発した自己催眠的リラクセーション技法。「手足が重たい」等の言語公式を繰り返すことで自律神経を調整する。練習により習得できる。 正答（2）との違いを確認し直してください。
学習のヒント
職場の配慮・リスク要因の問題は、具体策と「誰が担うか」を対にして覚えると得点しやすくなります。数値基準や手順は表に整理し、同年の過去問で実務イメージを補強してください。
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