メンタルヘルス・マネジメント検定II種 実践演習 第262問（職場環境・配慮）

正解の理由

リラクセーション法：自律訓練法・漸進的筋弛緩法・呼吸法（腹式呼吸）・マインドフルネス・ヨガ等。飲酒・喫煙・過食は回避コーピングであり健康的なリラクセーションとは異なる。

（2） 自律訓練法・漸進的筋弛緩法・呼吸法・マインドフルネス

他の選択肢

• （1） 過度な飲酒・喫煙・過食

  （1）「過度な飲酒・喫煙・過食」は、単独の記述としては法令上妥当な場合がありますが、本問で選ぶべき正答は（2）「自律訓練法・漸進的筋弛緩法・呼吸法・マインドフルネス」です。問題文の条件（「リラクセーション法」として職場でも活用できるものとして、最も適切な組み合わせを一つ選びなさい。…）と照らし、設問が問う論点に合う肢を選び直してください。

• （3） 長時間のゲーム・SNSへの没頭

  （3）の内容は、正答（2）「自律訓練法・漸進的筋弛緩法・呼吸法・マインドフルネス」が示す論点とずれています。 解説の要点：リラクセーション法：自律訓練法・漸進的筋弛緩法・呼吸法（腹式呼吸）・マインドフルネス・ヨガ等。飲酒・喫煙・過食は回避コーピングであり健康的なリラクセーションとは異なる。 正答（2）との違いを確認し直してください。

• （4） 強度の高い運動のみ

  （4）「強度の高い運動のみ」は、単独の記述としては法令上妥当な場合がありますが、本問で選ぶべき正答は（2）「自律訓練法・漸進的筋弛緩法・呼吸法・マインドフルネス」です。問題文の条件（「リラクセーション法」として職場でも活用できるものとして、最も適切な組み合わせを一つ選びなさい。…）と照らし、設問が問う論点に合う肢を選び直してください。

学習のヒント

職場の配慮・リスク要因の問題は、具体策と「誰が担うか」を対にして覚えると得点しやすくなります。数値基準や手順は表に整理し、同年の過去問で実務イメージを補強してください。