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メンタルヘルス・マネジメント検定III種 実践演習 第79問（セルフケア・気づき）
問題
自分の状態への気づきを高める記録の活用について、最も適切なものを一つ選びなさい。
選択肢
- （1） 記録をつけても、自分の状態の変化には気づけない。
- （2） 睡眠・気分・体調などを簡単に記録すると、変化やパターンに気づきやすい。
- （3） 記録は不調が重くなってから一度だけつければよい。
- （4） 記録は他人のためのもので、自分のセルフケアには役立たない。
正答
正答は （2） です。
解説
他の選択肢
（1、4）
正答（2）「睡眠・気分・体調などを簡単に記録すると、変化やパターンに気づきやすい。」とは異なる内容です。本問で選ぶべき正答は（2）「睡眠・気分・体調などを簡単に記録すると、変化やパターンに気づきやすい。」です。この肢の記述は、その論点とは一致しません。正答の根拠は「日々の睡眠・気分・体調などを手帳やアプリに簡単に記録しておくと、ふだんとの違いや、どんなときに調子を崩しやすいかという…」です。誤答肢との差分を一行メモに残してください
（3）
正答（2）「睡眠・気分・体調などを簡単に記録すると、変化やパターンに気づきやすい。」とは異なる内容です。本問で選ぶべき正答は（2）「睡眠・気分・体調などを簡単に記録すると、変化やパターンに気づきやすい。」です。この肢の記述は、その論点とは一致しません。「必ず」「常に」「全く」などの断定は、例外や条件付きの整理と食い違うことが多いです。設問が問う論点と照らして、言い過ぎ・取り違えがないか確認してください。正答の根拠は「日々の睡眠・気分・体調などを手帳やアプリに簡単に記録しておくと、ふだんとの違いや、どんなときに調子を崩しやすいかという…」です。誤答肢との差分を一行メモに残してください
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