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メンタルヘルス・マネジメント検定III種 実践演習 第94問（対処・軽減・資源活用）
問題
緊張して寝つけない夜に、自分でできる対処として最も適切なものを一つ選びなさい。
選択肢
- （1） 眠れないので、就寝直前まで明るい画面を見続ける。
- （2） ゆっくり息を吐く腹式呼吸などのリラクセーションを試す。
- （3） 寝酒を習慣にして、毎晩多めに飲む。
- （4） 眠れない焦りから、激しい運動を寝る直前に行う。
正答
正答は （2） です。
解説
他の選択肢
（1、3、4）
正答（2）「ゆっくり息を吐く腹式呼吸などのリラクセーションを試す。」とは異なる内容です。本問で選ぶべき正答は（2）「ゆっくり息を吐く腹式呼吸などのリラクセーションを試す。」です。この肢の記述は、その論点とは一致しません。正答の根拠は「緊張して寝つけないときは、ゆっくり長く息を吐く腹式呼吸などのリラクセーションが、心身の緊張を和らげ寝つきを助けます」です。誤答肢との差分を一行メモに残してください
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